Outil de pacing
Ta cible de course
Charge le GPX de ton épreuve, réponds à quelques questions et obtiens ta puissance cible par secteur, ton temps estimé et ton plan nutrition/hydratation. Un vrai modèle physique derrière, pour partir au bon rythme sans coach.
La base du calcul. Reprends ta FTP/CP depuis ton Profil de puissance, ou saisis-les ici (astuce : test 20 min × 0,95 = FTP).
On en déduit ton aérodynamisme (CdA) et ta résistance au roulement (Crr), sans que tu aies à les connaître.
Options pour affiner (matériel)
Charge le parcours en GPX (rien n'est envoyé sur un serveur, tout se calcule dans ton navigateur).
L'altitude est déduite du GPX. Le vent peut être saisi à la main, ou récupéré automatiquement (prévision) si tu donnes la date et l'heure de départ.
Par défaut on part en Gestion (prudent). Monte d'un cran si tu connais tes limites.
Cible de course · feuille de routePuissance par secteur
| Secteur | Dist. | Pente | Cible | Temps |
|---|
Nutrition & hydratation
Estimations indicatives, calculées par un modèle physique (aéro + roulement + gravité + vent). Le drafting, la fatigue, les relances et la météo réelle font varier le résultat : vise les fourchettes, pas la seconde près. Ce n'est pas un avis médical : pars prudent, alimente-toi tôt.