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Calculateur Critical Power

Outil membres · P = CP + W′/t

Critical Power
& profil du coureur

Saisis 2 ou 3 efforts maximaux bien réglés (3 min, 5–6 min, 12 min). L'outil calcule ta puissance critique, ta réserve anaérobie W′, une estimation de FTP, tes zones, tes temps de soutien. Il dessine aussi ton profil de coureur.

Tests

01
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03

Sert aux W/kg et au profil du coureur.

La FTP se situe généralement 3 à 5 % sous la CP (efforts de 40–60 min).

Montreux Cycling Profil de puissance · rapport
Critical Power
– W
W′ (réserve)
– kJ
capital au-dessus de CP
FTP estimée
– W
Qualité d'ajustement
– %
cible ≥ 97 %
CP · l'asymptote

Critical Power

La puissance que tu peux tenir longtemps (≈ 40–60 min) avant de plonger. C'est ton plafond aérobie : en dessous, l'effort est soutenable ; au-dessus, le chrono tourne. La FTP en découle.

W′ · la réserve

W′ (« W prime »)

Ta cartouche anaérobie : l'énergie disponible au-dessus de la CP, en kJ. Elle se vide dans les efforts violents (démarrages, bosses courtes, sprint) et se recharge quand tu roules sous la CP.

Où récupérer ces 2 valeurs ? Tu ne les mesures pas directement : l'outil les calcule à partir de tes tests. Fais les séances du protocole Profil de puissance (idéal : un test de 3 min, un de 6 min, un de 12 min), reporte durée + puissance moyenne dans le panneau Tests à gauche. La CP et le W′ apparaissent automatiquement. Tu retrouves aussi ces chiffres dans Intervals.icu (onglet Power → modèle eFTP / CP).
Courbe puissance–durée. La ligne turquoise est la CP : en dessous, l'effort est soutenable ; la zone ambrée au-dessus représente le W′ qui se vide progressivement.

Profil du coureur

Le VO₂max (5 min) et le seuil sont estimés depuis ton modèle CP. Ajoute ton meilleur sprint 5 s et ta meilleure minute pour révéler le côté explosif. Chaque axe compare tes W/kg aux références (débutant → niveau mondial).

QualitéPuissanceW/kgIndice /100Niveau
Débutant Amateur Confirmé Élite Pro

Indice = position de tes W/kg entre un cycliste débutant (0) et le niveau mondial (100). Les niveaux suivent les catégories des tables de profil de puissance de Coggan (FTP homme : amateur dès 3,0 W/kg, confirmé dès 3,9, élite dès 4,7). Un repère, pas un verdict. Les qualités se travaillent.

Zones d'entraînement

Zone% FTPPuissanceUsage

Modèle 7 zones basé sur la FTP. Repères physiologiques : domaine modéré sous – W (≈ premier seuil), domaine sévère au-dessus de la CP.

Deux calculs express

Aucune donnée à aller chercher : ces deux outils utilisent la CP et le W′ calculés plus haut. Tu tapes simplement une valeur pour répondre à une question concrète de course.

Quelle puissance pour tenir X ?

Tu connais la durée d'un effort à venir, un col de 8 min ou un contre-la-montre de 15 min ? Entre cette durée, l'outil te donne la puissance que tu peux y tenir.

– W

Calculé depuis ton profil. Le plus fiable entre 3 et 20 min.

Combien de temps à X watts ?

Tu hésites à te lancer à une puissance donnée, une attaque, un relais ou un mur ? Entre les watts, l'outil estime combien de temps tu tiendrais avant de vider ton W′.

–

Valable au-dessus de ta CP. En dessous, l'effort est théoriquement soutenable sans limite.